Paboritong diyeta. Menu at mga resulta

Ang "paboritong" diyeta ay isa sa pinakasimpleng at pinaka -epektibong pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Ang kanyang diyeta ay itinayo sa mga prinsipyo ng isang matalim na paghihigpit ng nilalaman ng calorie at mga alternatibong produkto.

Depende sa paunang timbang at pag-load, ang pagkawala ng timbang ay maaaring mawalan ng 1.5-3 kg bawat linggo.

Ang mga prinsipyo ng iyong paboritong diyeta

Ang pangunahing prinsipyo ng "minamahal" na diyeta ay ang kahalili ng iba't ibang uri ng pagkain. Depende sa araw ng linggo, ang pang -araw -araw na diyeta ay binubuo ng mga maasim na inumin, gulay, mga produktong protina o prutas. Sa huling araw, pinapayagan ang isang balanseng menu. Ang mga taong nagmamasid sa menu ng diyeta na ito ay nagsasabing nakakatulong ito upang mapupuksa ang 10 kg sa loob lamang ng isang linggo. Gayunpaman, ang anumang diyeta ay may masamang kahihinatnan.

Upang makamit ang magagandang resulta, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• Huwag baguhin ang pagkakasunud -sunod ng mga araw at komposisyon ng menu;
• Huwag palitan at hindi ibukod ang mga inirekumendang produkto (ngunit pinapayagan itong palitan ang fermented ash na may kefir, at manok - mababang -fat veal);
• Kumain ng maliliit na bahagi tuwing 2-3 oras;
• uminom ng tubig bago kumain at sa pagitan ng mga pagkain;
• Ibukod ang matinding naglo -load at stress, matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.

Sa pamamagitan ng isang mahigpit na bersyon ng diyeta, hindi lamang ang komposisyon ng menu ay limitado, kundi pati na rin ang laki ng mga bahagi.

Ang mekanismo ng pagkilos

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay dahil sa mababang nilalaman ng calorie ng menu. Ang kahalili ng mga monoction ay ginagawang araw -araw na umangkop ang katawan, pinasisigla ang metabolismo.

Sa pamamagitan ng isang mahigpit na diyeta, ang pagkawala ng timbang ay natupok sa 400-500 kcal bawat araw, na may sparing-up hanggang 700-1000 kcal. Kasabay nito, ang enerhiya ng isang babae ay nagkakahalaga ng 30 taon na may bigat na 70 kg at ang taas na 165 cm ay aabutin ng hindi bababa sa 2000 kcal. Ang regular na pisikal na aktibidad, kabilang ang singilin o banayad na gymnastics ay nagdaragdag ng halagang ito.

Ang kakulangan sa calorie ay binabayaran ng pagkonsumo ng mga naipon na reserba, pangunahin ang taba at kalamnan na tisyu.

Ang mga tisyu na nakasalalay sa glucose (halimbawa, ang utak) ay hindi makatanggap ng enerhiya mula sa mga produktong nabubulok ng mga taba, samakatuwid, na may kakulangan ng mga karbohidrat sa katawan, ang proseso ng gluconeogenesis ay inilunsad. Ang endogenous glucose ay ginawa mula sa mga produktong pagkabulok ng mga karbohidrat (lactate) at taba (gliserol), pati na rin ang mga amino acid na nabuo sa panahon ng pagkasira ng mga protina mula sa mga kalamnan.

Upang mabawasan ang pagkawala ng mga kalamnan, kailangan mong ilipat hangga't maaari. Sa kakulangan ng mga karbohidrat, ang mga fibers ng kalamnan ay lumipat sa isang alternatibong mapagkukunan ng kuryente - mga katawan ng ketone. Ang isang -produktibo ng reaksyon ng mga ketones ay gliserol, na nagiging glucose.

Sa panahon ng pagsunod sa diyeta, inirerekomenda ng mga doktor na palitan ang mabibigat na athletics at fitness kahabaan, yoga at mahabang paglalakad. Sa loob ng pitong araw ay makabuluhang limitahan mo ang bilang ng mga calories na natupok kumpara sa karaniwang nutrisyon. Ang ganitong mga matalim na pagbabago ay maaaring mapanganib para sa iyong katawan, lumipat sa mode ng pag -aayuno, na maaaring malubhang makagambala sa iyong metabolismo.

Ipinagbabawal na mga produkto

Sa bawat araw ng diyeta, 1 kategorya lamang ng mga produkto ang dapat ubusin. Maaari itong maging hindi inuming inumin, karne at isda, gulay ng nekrane o hindi naka -tweet na prutas.

Ang mga sumusunod na produkto ay ipinagbabawal sa buong diyeta:

• asukal;
• asin (pinapayagan na may mga sparing at long -term na bersyon ng pamamaraan);
• alkohol at carbonated na inumin;
• mataba na karne at sabaw ng isda;
• Mga produktong fat fat, hayop fats, kabilang ang cream, sour cream at butter;
• mabilis na pagkain;
• curd dessert, cheeses na may nilalaman ng taba na higit sa 30-40%;
• binili ang mga juice at inumin ng prutas;
• saging, ubas, persimmon at iba pang mga matamis na prutas, pinatuyong prutas;
• pinausukang karne, sausage, tamad at maalat na isda;
• adobo at starchy gulay.

Ang paggamit ng mga produktong ito ay dapat na limitado o hindi kasama sa paglabas mula sa diyeta.

Mga kalamangan at kawalan

Ang mga bentahe ng iyong paboritong diyeta ay kasama ang:

• pag -access ng mga produkto, mababang gastos ng pagkain;
• mabilis na pagbaba ng timbang;
• Kakulangan ng mga kakaibang produkto, ang kakayahang palitan ang mga allergens bilang bahagi ng menu;
• ang kakayahang masanay sa maliliit na bahagi ng pagkain;
• Ang kakulangan ng pangangailangan na isaalang -alang ang mga calorie at gumuhit ng isang diyeta sa balanse ng mga protina, taba at karbohidrat;
• Ang kumplikadong komposisyon ng menu na binabawasan ang panganib ng pagkasira.

Ang mga kawalan ng pamamaraan ay:

• kakulangan ng mga pangunahing nutrisyon dahil sa paggamit ng 1-araw na protina at karbohidrat na mga diyeta;
• isang pagbabawal sa aktibong palakasan;
• mabilis na pagbabalik ng timbang kapag lumipat sa nakaraang diyeta;
• Mga epekto.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring magkaroon ng mga sumusunod na epekto:

• pagkahilo, malakas na pakiramdam ng gutom, pananakit ng ulo;
• rashes sa balat;
• heartburn, namumula;
• madalas na pag -ihi dahil sa masaganang pagkonsumo ng tubig;
• Pagkasira ng memorya at pagbawas sa katalinuhan.

Menu para sa 7 araw para sa isang sparing diet

Ang linggo ng isang sparing diet ay posible na mawala mula sa 1.5 hanggang 3 kg, at may malaking halaga ng labis na timbang hanggang 5-6 kg.

Ang una, pangatlo at ika -anim na araw ng diyeta ay umiinom, ang pangalawa ay gulay, ang ika -apat ay prutas, ang ikalima ay protina, at ang huli ay halo -halong. Ang pang-araw-araw na bahagi ng mga gulay at prutas ay 1.5-3 kg.

Menu sa ika -1, ika -3 at ika -6 na araw:

• Almusal - Isang tasa ng fermented na inihurnong gatas, tsaa;
• Tanghalian - isang baso ng diluted juice (1: 2);
• tanghalian-200-300 ml ng sabaw;
• hapon meryenda - isang tasa ng yogurt sa bahay;
• Hapunan - Isang baso ng cocktail sa isang maasim na batayan na walang asukal.

Diyeta sa ika -2 araw:

• 200 g ng mga pipino o kamatis;
• gadgad na karot, isang tasa ng juice ng gulay;
• inihurnong zucchini na may mga gulay;
• meryenda ng gulay;
• Isang salad ng gulay na iba't ibang mga halamang gamot.

Ika -4 na Araw ng Menu:

• 150-200 g ng salad ng mga paboritong prutas at berry (maliban sa mga saging at ubas);
• 1-2 citrus prutas;
• 2 peras na may kanela;
• diluted smoothie;
• Apple puree, tsaa.

Protein Day Menu:

• 2 itlog sa anyo ng isang omelet;
• 100 g ng cottage cheese o 50 g ng dietary cheese (tanghalian at hapon meryenda);
• 150-200 g ng inihurnong isda;
• 200 g ng singaw na veal na may berdeng mga gisantes.

Ang diyeta ng huling araw:

• omelet na may tsaa;
• Mga smoothies;
• sopas na may lentil o cereal ng buckwheat;
• 2-3 mansanas, tangerine o peras;
• gulay salad.

Isang menu para sa isang linggo - isang matigas na pagpipilian

Ang isang matigas na bersyon ng diyeta ay nagsasangkot ng isa pang pagkakasunud -sunod ng mga monoction:

1. Ika-1 at ika-2 araw-likido. Pinapayagan ang mga sabaw, berdeng tsaa, mababang -fat kefir at pinapayagan na inihurnong gatas.
2. Ika-3 araw na mga mansanas na prutas o sitrus. Ang napiling pangit na prutas ay maaaring kumonsumo ng hilaw, inihurnong, gumawa ng mashed patatas, juice at smoothies mula dito.
3. Ika-4, ika-5, ika-6 na araw-Protein. Pinapayagan itong kumain ng 5-6 servings (100 g bawat isa) ng mababang-taba na karne o keso ng kubo. Ang karne ay pinakuluang, inihurnong o luto sa isang dobleng boiler.
4. Ang ika-7 araw ay hugis ng keso. Ito ay puspos ng katawan na may mga protina, taba at flavonoid. Ang pang-araw-araw na rate ng pagkain ay nahahati sa 5-6 servings, na ang bawat isa ay may kasamang 50 ml ng dry wine at 30-35 g ng keso.

Diet sa loob ng 10 araw

Inirerekomenda na magsagawa ng 10- at 14-araw na pamamaraan sa mga mahusay na nakaranas ng isang maikling sparing diet. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring umabot sa 8 kg.

Ang Power Plan para sa 10 araw ay kasama ang mga sumusunod na araw:

• likido (sa tubig, tsaa at kefir) -1st, ika-2 at ika-3;
• Mansanas (prutas) -4th, ika-5 at ika-6;
• protina (sa keso ng manok o kubo) -7th, ika-8 at ika-9;
• Raw-vanny-10th.

Diet para sa 12 araw - 3 mga pagpipilian

Ang isang 12-araw na kumplikado ng monodieta ay umiiral sa 3 mga pagkakaiba-iba: mahirap, bloke at iba't ibang.

Una (Hard)

Sa unang 6 na araw, kailangan mong kumain sa parehong paraan tulad ng sa isang mahirap na lingguhang diyeta. Inirerekomenda na kumuha ng pagkain ng 5-7 beses sa isang araw. Simula mula sa ikapitong araw, ipinakilala ang sumusunod na diyeta:

• Ika-7 araw na pag-inom, sa hindi carbonated na mineral na tubig;
• 8th-on na gulay;
• 9th-on isang low-fat kefir;
• 10th-on ang manok o kubo na fillet ng keso;
• Ika-11-pag-inom, sa herbal tea;
• Ang ika -12 ay halo -halong.

Pangalawa

Sa pangalawang pagpipilian, ang panahon ng diyeta ay nahahati sa 4 na mga bloke ng 3 araw. Mula ika-1 hanggang ika-3 araw, ang pagkawala ng timbang ay maaaring uminom ng mababang taba na kefir o abo. Ang dami ng inumin ay hindi limitado.

Sa susunod na 3 araw kailangan mong kumain ng acidic prutas. Upang pag -iba -iba ang diyeta, maaari kang mag -eksperimento sa pagluluto ng prutas, paghahanda ng mga smoothies, juice at mashed patatas.

Ang ikatlong bloke ay dinisenyo para sa mga protina. Mula ika -7 hanggang ika -9 na araw, ang pagkawala ng timbang ay dapat kumain ng pinakuluang o inihurnong karne. Ang mga pinggan ay maaaring matubig na may lemon juice. Sa bloke na ito, ang pagkonsumo ng tubig ay dapat dagdagan.

Ang diyeta ng ika -apat na bloke ay may kasamang alak at keso sa pagkain. Ang bawat pagkain ay may kasamang 150 ml ng pulang alak at isang hiwa ng solidong keso. Ang bilang ng mga servings ay hindi limitado. Ang alak ay maaaring mapalitan ng diluted na granada ng granada.

Pangatlo

Ang pangatlong pagpipilian ay binubuo ng 12 monodietal. Ang pang-araw-araw na rate ng calorie ay 800-1000 kcal.

Ang diyeta ng isang 12-araw na diyeta

Araw	Mga produkto
1st	2 L Kefira (0-1%)
Ika -2	2 kg ng mga mansanas, grapefruits o iba pang mga prutas
Ika -3	500 g ng cottage cheese (5%)
Ika -4	1 kg ng zucchini o iba pang berdeng gulay
Ika -5	1 tile ng mapait na tsokolate
Ika -6	1.5 kg ng berdeng mansanas
Ika -7	300-400 g ng keso sa diyeta
Ika -8	1 kg ng mga gulay na nekrane, 1 litro ng katas ng kamatis
Ika -9	500 g ng pinakuluang bird fillet
Ika -10	1 kg ng mga salad ng gulay
Ika -11	500 g ng cottage cheese
Ika -12	2 kg ng prutas

Menu para sa diyeta na "minamahal" sa loob ng 14 na araw

Ang isang 14-araw na diyeta ay 2 lingguhang siklo. Maaari silang isagawa ayon sa isang banayad o matibay na sistema na inilarawan sa itaas. Ang mga pagkalugi ng timbang sa 2 linggo ay maaaring 5-8 kg. Dahil ang isang matagal na kakulangan ng mga calorie at karbohidrat ay nag -uudyok ng isang breakdown, pinapayagan ang menu na isama ang mga sumusunod na produkto:

• Kape, Tea, Chicory (200-400 ml bawat araw);
• Sa mga araw ng likido - mga juice na may pulp, smoothie, jelly, atbp;
• Sa mga araw ng gulay - kalabasa, linseed o langis ng oliba, sa prutas - pulot para sa mga salad at smoothies.

Mga pagpipilian sa diyeta para sa 21 at 30 araw

Ang mga diyeta para sa 3 linggo at isang buwan ay mga kumplikado mula sa mga bloke ng monodiet. Ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ng pagkain sa kanila ay mas mataas, ngunit dahil sa tagal ng pagsunod, ang mga payat ay maaaring mawala hanggang sa 8-12 kg.

Mga produkto ng mga produkto sa loob ng 21 araw

Alternation ng mga bloke sa loob ng 21 araw

Araw	Pang -araw -araw na diyeta
Mula ika -1 hanggang ika -3	Sabaw, freebies, maasim na milk, tsaa 200 ml ng halaya at 150-200 g ng keso ng kubo
Mula ika -4 hanggang ika -6	Hilaw, singaw, inihurnong gulay, salad na may mantikilya (hanggang sa 50 ml bawat araw)
Mula ika -7 hanggang ika -9	Mga Ugular Fruits at Berry (Salads, Juice, Jelly, Jelly Without Sugar)
Mula ika -10 hanggang ika -12	Pinakuluang at inihurnong manok, karne ng baka, ang mga turkey ay pinahihintulutan para sa mga pampalasa
Mula ika -13 hanggang ika -15	Isda, legume, 20-30 g ng mga mani
Mula ika -16 hanggang ika -18	Dry wine (hanggang sa 0.5 L), keso (hanggang sa 300 g)
Mula ika -19 hanggang ika -21	Halo -halong diyeta, bahagi - hanggang sa 200 g

Order ng produkto para sa 30 araw

Ang bawat isa sa mga diyeta sa isang 30-araw na diyeta

Araw	Menu para sa araw
Mula ika -1 hanggang ika -3 Mula ika -13 hanggang ika -15	Mababang -fat at mga sabaw ng gulay, juice, kape, tsaa na may 0.5 tsp. Honey, jelly, inumin ng pagawaan ng gatas Isang bahagi ng sopas-puree at 1 produkto ng protina
Mula ika -4 hanggang ika -6 Mula ika -16 hanggang ika -18	Mga juice at salad mula sa mga gulay, nilagang walang langis, smoothie Bahagi ng sopas na may patatas
Mula ika -7 hanggang ika -9 Mula ika -19 hanggang ika -21	Mababang -fat na uri ng karne at isda, legume Maaari kang magluto ng mga bola ng karne na may rye crackers at protina ng itlog
Mula ika -10 hanggang ika -12 Mula ika -22 hanggang ika -24	Berry, prutas, juice, compotes, jelly, jelly Maaari kang magdagdag ng natural na yogurt, 5-10 nuts, pinatuyong mga aprikot o prun
Mula ika -25 hanggang ika -27	0.5 l ng dry wine, 200 g ng keso at tinapay na may bran
Mula ika -28 hanggang ika -30	Anumang mga produkto mula sa menu ng iba pang mga bloke

Ang halaga ng rehimen ng pag -inom sa "paboritong" diyeta

Sa pamamagitan ng buong diyeta, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig bawat araw. Ang eksaktong halaga ay depende sa aktibidad at bigat ng pagkawala ng timbang. Ang 1 kg ng timbang ng katawan ay dapat na account para sa 30 ML ng likido. Inirerekomenda na uminom ng hindi hihigit sa 100-200 ml ng tubig sa 1 oras.

Na -filter at mineral na tubig na walang gas, ang herbal o berdeng tsaa ay angkop bilang pag -inom. Ang mga hindi sanay sa pag -inom ng malinis na tubig ay maaaring uminom ng kefir, mahina na sabaw, tubig na may luya o limon.

Ang likido ay gumaganap ng maraming mga pag -andar:

• Sinusuportahan ang balanse ng tubig-electrolyte ng katawan;
• nagbibigay ng normal na operasyon sa bato;
• nagbibigay -daan sa iyo upang mabawasan ang average na bahagi ng pagkain;
• Nagpapabuti ng gutom (sa pagitan ng mga pagkain);
• Binabawasan ang dalas ng kalamnan spasms, pinapawi ang pagkapagod.

Kailangan mong gumamit ng tubig sa maliliit na bahagi tuwing 1-2 oras. Upang mabawasan ang iyong gana, kailangan mong uminom ng 100-200 ml ng likido 20 minuto bago kumain.

Ang tamang paglabas mula sa diyeta

Sa pamamagitan ng isang mabilis na pagbabalik sa nakaraang diyeta, maaari mong i -dial ang lahat ng mga nawalang kilo o kahit na makakuha ng isang uka. Upang mapanatili ang resulta, kapag umaalis sa diyeta, kailangan mong sumunod sa maraming mga patakaran:

1. Dagdagan ang nilalaman ng calorie ng menu sa pamamagitan ng 40-60 kcal bawat araw. Ang paglipat ay nagpapatuloy hanggang sa maabot ng figure ang isang minimum na metabolic, na isinasaalang -alang ang edad, taas, bagong timbang at aktibidad ng pagkawala ng timbang. Upang matukoy ang pamantayang ito, maaari mong gamitin ang mga online na calculator, at upang account para sa mga calories na nawawalan ng timbang na mga talaarawan.
2. Unti -unting ipakilala ang mga bagong produkto sa diyeta. Sa buong diyeta, ang katawan ay tumatanggap lamang ng mga magaan na pinggan na may kaunting mga taba at karbohidrat. Ang isang mabilis na pagbabalik sa karaniwang menu ay hahantong sa labis na karga ng pancreas. Upang pigilan ang pag -inom ng alkohol, mataba na pinggan, mabilis na pagkain at asukal ng hindi bababa sa isang buwan.
3. Alamin ang rehimen ng tubig. Gamit ang likido sa parehong dami tulad ng sa panahon ng diyeta, ang pagkawala ng timbang ay bumuo ng isang kapaki -pakinabang na ugali. Ang tubig ay nagbibigay ng paggana ng mga bato at bituka, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at nagpapahina sa kagutuman.
4. Maayos na dagdagan ang intensity ng mga klase. Sa mga unang araw, maaari kang gumawa ng yoga, pilates, aerobics, lumalawak at paglangoy. Matapos ang 1-2 linggo, maaari kang magdagdag ng pagsasanay sa tennis, pagsayaw sa palakasan, volleyball, tumatakbo at crossfit sa pag-load.

Contraindications sa "minamahal" na diyeta

Ang parehong mahirap at sparing na mga pagpipilian sa diyeta ay sinamahan ng isang malakas na kakulangan ng mga calorie at nutrisyon. Bago gamitin ang pamamaraan, ipinapayong kumunsulta sa isang therapist o isang nutrisyonista.

Ang mga ganap na kontraindikasyon sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay:

• Mababang presyon (hypotension), isang pagkahilig sa nanghihina sa malnutrisyon;
• talamak na nakakahawang sakit, pagpalala ng talamak na patolohiya;
• gastrointestinal pamamaga (gastritis, gastric ulcer, gastroduodenitis, colitis, atbp.);
• malubhang kapansanan sa atay at pag -andar ng bato;
• Pagbubuntis at paggagatas;
• Edad hanggang 18 taon.

Sa pag -iingat, kailangan mong gamitin ang pamamaraan sa patolohiya ng mga daluyan ng puso at dugo.

Mga resulta at pagsusuri sa pagkawala ng timbang

Maraming beses na nakaupo ako sa diyeta na "minamahal". Para sa isang linggo, aabutin ng hanggang 4 kg. Sa unang 2-3 araw, mahirap, ngunit ang pinaka-timbang ay ang pinaka para sa kanila. Ang pangunahing bagay sa pamamaraan ay ang pag -inom ng maraming, at mas mahusay na gumamit ng hindi simpleng tubig, ngunit mababa ang mga sabaw, kefir o tsaa. Sa buong linggo palagi kong nais kumain, ngunit pagkatapos ng pagtatapos nito nagsimula akong kumain sa mas maliit na bahagi. Dahil dito, bumagsak ako ng isa pang 1 kg, hindi na nililimitahan ang aking sarili sa pagkain.

Sa panahon ng pagbubuntis, napuno ako. Sa kabila ng katotohanan na ang karamihan sa mga kilo ay nagrekrut pagkatapos ng pagtatapos ng pagpapakain, sinimulan kong timbangin ang tungkol sa 63 kg kasama ang paunang 53-55 kg. Para sa pagkawala ng timbang, nagpasya akong gamitin ang "minamahal" ng diyeta, ang paglalarawan kung saan natagpuan ko sa network. Ang unang 2 araw ay lumipas na lubos na mapagparaya, sa kabila ng maliit na menu. Ang pangatlo at ikapitong araw ay gumawa din ako ng pag -inom, dahil naging hindi ako nawalan ng isang kilo. Mas mahirap silang inilipat. Ang linggo ay naging gutom at hindi matagumpay. Ang pamamaraang ito ay maaaring mabilis na masira ang iyong tiyan.

Ang aking average na timbang ay tungkol sa 52 kg, ngunit sa panahon ng taglamig madalas akong nakakakuha ng mas mahusay para sa 5-6 kg. Lahat ng tagsibol kailangan mong isaalang -alang ang mga calorie o pana -panahong umupo sa mga diyeta. Dahil gusto kong kumain, ang Monodieta, mahaba at gutom na pamamaraan ay hindi para sa akin. Sa pagkakataong ito ay nagpasya akong umupo sa isang "paboritong" diyeta. Ang kanyang pinakamahalagang plus ay mabilis na pagbaba ng timbang. Sa isang linggo, pinamamahalaang namin na mawala ang 3.5 kg, sa kabila ng isang pares ng mga breakdown sa tsokolate. Kung pinagsama mo ang pamamaraan sa pisikal na paglo -load, kung gayon ang resulta ay mas mahusay. Dahil sa madalas na pagkain ng pagkain ng matinding gutom o pagkapagod, hindi ko naramdaman.

Ang opinyon ng mga nutrisyunista

Hindi inirerekumenda ng mga tyatydologist ang pagsunod sa inilarawan na diyeta nang higit sa 1 linggo at higit sa 2 beses sa isang taon. Ang mga mahabang pagpipilian para sa pamamaraan ay maaari lamang isagawa isang beses sa isang taon. Ang madalas na pagsasaayos ng nutrisyon at stress sa pagkain ay maaaring pabagalin ang metabolismo at kumplikado ang pagbaba ng timbang.

Ang paghihigpit sa paggamit ng isang diyeta ay dahil sa isang talamak na kakulangan ng mga kinakailangang nutrisyon: bitamina, mineral, fatty acid at protina. Upang maiwasan ang hypovitaminosis, kahanay sa pagbaba ng timbang, kailangan mong kumuha ng mga polyvitamin complex.

Upang pasiglahin ang mga bituka sa mga araw ng protina, maaari mong gamitin ang tisyu ng pulbos, pag -inom ito ng isang malaking halaga ng likido.